Diēta pa stundām

Diēta pēc pulksteņa palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī paātrināt vielmaiņu un likt ķermenim sadedzināt taukus. Saņemiet atļauto ēdienu sarakstu un 4 ēdienkartes iespējas, zaudējiet līdz 8 kg mēnesī bez bada!

Lielākā daļa uztura speciālistu ieteikto svara zaudēšanas metožu pareizai un veselīgai svara zaudēšanai ir balstītas uz daļējām ēdienreizēm. Viņa ideja ir ēst maz un bieži. Vēl detalizētāka šī principa ievērošana ietver tā saukto pulksteņa diētu, kuras noteikumi nosaka ne tikai konkrēto ēdienreižu skaitu, bet arī to stundu laiku dienas laikā. Atšķirībā no vairuma tradicionālo diētisko diētu, kas prasa ievērojamus pārtikas ierobežojumus, šī programma klasiskajā versijā ir diezgan sabalansēta, nemaz nav izsalkusi un tajā pašā laikā ļoti efektīva.

Būtība

Mehānisms svara zaudēšanai, ievērojot diētu pa stundām, ir balstīts uz ieguvumiem, ēdot mazas porcijas ar nelieliem, regulāriem intervāliem. Šī pieeja nodrošina vairākus svarīgus pozitīvus rezultātus, tostarp:

• nav novājinošās bada sajūtas, kas raksturīga lielākajai daļai zemu kaloriju svara zaudēšanas programmu;
• samazinot patērētās pārtikas daudzumu un samazinot ikdienas uztura kaloriju saturu, kas ir saistīts ar apetītes samazināšanos un spēju kontrolēt porciju lielumu;
• vielmaiņas normalizēšana, patērētās pārtikas rūpīgāka sagremošana un labvēlīgo elementu pilnīga uzsūkšanās;
• skaidra dienas režīma un uztura organizēšana, pareizu ēšanas paradumu veidošana.

Turklāt, ēdot katru dienu stingri vienā un tajā pašā laikā, organisms pieradīs pie noteikta grafika, vairs “nebaidīsies” no bada un liks enerģiju rezervēs, jo “zina”, ka drīz saņems jaunu kaloriju porciju. Turklāt gremošanas sistēmas orgāni, tuvojoties nākamajai plānotajai ēdiena uzņemšanai, sāk sagatavot un ražot atbilstošus fermentus, kas labvēlīgi ietekmē barības vielu gremošanu un uzsūkšanos.

Tajā pašā laikā ēdienreižu skaits un laika intervāli starp tām, kā arī stundas diētas laiks var atšķirties. Šādas iespējas tiek uzskatītas par visefektīvākajām:

• pirmā diēta ir ēst 100 gramus ik pēc 2 stundām tikai no tiem ēdieniem vai produktiem, kas ir iekļauti atļauto ēdienu sarakstā;
• otrā diēta ir ēst 200 gramus ik pēc 3 stundām, ēdot to pašu diētisko pārtiku.

Uzmanību! Ja, lai zaudētu svaru ar diētu pa stundām, jūs izvēlaties pirmo iespēju, kurā jums jāēd pēc divām stundām, tad dienas laikā būs 6-7 ēdienreizes, kas ir ļoti neērti studentam vai strādājošam cilvēkam. Un, ja tiek izmantota otrā diēta (ik pēc 3 stundām), ēdienkarte būs tradicionālā 5 ēdienreizes dienā, kas ir optimāla aizņemtiem cilvēkiem.

Abas šīs tehnikas šķirnes ir vērstas uz vielmaiņas aktivizēšanu, jo tieši lēna vielmaiņa visbiežāk kļūst par iemeslu papildu mārciņu iegūšanai. Tāpēc, izvēloties sev piemērotu stundu ēdienreižu plānu, jāvadās no sava dzīvesveida un savām iespējām.

Ir arī vairākas iespējas svara zaudēšanas ilgumam, ievērojot diētu pa stundām. Tam var sekot:

• daudzus gadus, taču ir ārkārtīgi svarīgi uzraudzīt ēdienkartes līdzsvaru un pilnīgumu;
• līdz iegūstat vēlamo rezultātu, un pēc tam pārejiet uz pareizu uzturu;
• pārmaiņus uztura un regulāras dienas pēc izvēlētās shēmas (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 un tā tālāk) arī līdz izvirzītā mērķa sasniegšanai, bet parasti 1-1,5 mēneši.

Tādējādi diētu kategorijā svara zaudēšanai pa stundām ir diezgan daudzveidīgs metožu saraksts, ko vieno viens princips - ēšana pēc skaidri noteikta laika grafika. Pretējā gadījumā tie var ievērojami atšķirties un būt pilnīgi atšķirīgi, sākot no ļoti stingras sešu dienu ekspresprogrammas līdz ļoti maigai maiņai.

Turklāt ir vēl viens stundas svara zaudēšanas veids, ko sauc par Zelta stundas diētu. Tas pilnībā atšķiras no iepriekš apskatītajām metodēm, un tam nav priekšrocību, jo tas ietver pilnīgi atšķirīgu uztura modeli. Tās noteikumi ir šādi:

• ēdiens jālieto vienu reizi dienā 60 minūtes jebkurā izdevīgā laikā, bet vienmēr vienā un tajā pašā laikā;
• šajā periodā jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bez jebkādiem ierobežojumiem;
• Pārējā dienas laikā drīkst dzert tikai ūdeni, zaļo tēju vai augu uzlējumus bez cukura.

Daudzos avotos šī diēta tiek pozicionēta kā "jaunums mūsdienu diētikā, kas ļauj viegli zaudēt 5-10 kg nedēļas laikā, nesadaloties, nekaitējot veselībai un bez nepieciešamības konsultēties ar uztura speciālistu." Bet tas viss ir absolūta nepatiesība, jo nevar būt viegli izturēt dienu bez ēdiena, pat ja pēc tam drīkst ēst visu neierobežotā daudzumā. Turklāt šo uztura metodi nevar saukt par nekaitīgu veselībai un atļaut to lietot bez speciālista piekrišanas. Turklāt maz ticams, ka kāds ārsts apstiprinās šādu tehniku. Tomēr tai ir atbalstītāji, un ir pat pozitīvas atsauksmes, kas liecina par ļoti ievērojamiem svara zaudēšanas rezultātiem. Tiek uzskatīts, ka šādā laika periodā nav iespējams apēst tik daudz, lai pārsniegtu diennakts kaloriju daudzumu, tāpēc rodas enerģijas deficīts un svars samazinās.

Jebkurā gadījumā, lai pēc diētas svara zudums pēc stundas būtu visefektīvākais, ir svarīgi ne tikai ēst veselīgu pārtiku, bet arī uzraudzīt to kaloriju saturu. Atļauto sarakstā ir:

• liesa gaļa un zivis, jūras veltes;
• piena un fermentēti piena produkti ar zemu tauku saturu;
• vistas un paipalu olas;
• klijas, pilngraudu, rudzu maize;
• graudaugu putra;
• dārzeņi, kas nesatur cieti, garšaugi;
• nesaldināti augļi un žāvēti augļi, ogas;
• rieksti, sēklas, medus;
• dabīgās augu eļļas.

Starp ēdienreizēm jāizdzer 1,5 – 2 litri negāzēta ūdens, kas palīdzēs paātrināt vielmaiņas procesus un izvadīt uzkrātos atkritumus un toksīnus. Sāls ir jāsamazina līdz minimumam, un cukurs pilnībā jāizslēdz.

Svarīgi! Zaudēt svaru ar diētu pa stundām ir visefektīvākā gadījumos, kad jums ir nepieciešams atbrīvoties no neliela daudzuma no pēdējām papildu mārciņām. Daļēja stundas diēta var paātrināt vielmaiņu, aktivizēt zemādas tauku sadedzināšanu un novērst jaunu nogulšņu veidošanos, kas ātri novedīs pie individuālas normas.

Ja ievēro visus noteikumus un ieteicamo ēdienkarti, svara zudums vidēji mēnesī var būt 7 – 8 kilogrami. Rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no sākotnējā ķermeņa svara un citām ķermeņa īpašībām.

Izvēlnes paraugs

Liela priekšrocība, lietojot diētu pa stundām svara zaudēšanai, ir iespēja patstāvīgi izveidot ēdienkarti katrai dienai. Lai to izdarītu, nav jāskaita kalorijas – vienkārši jālieto apstiprināti pārtikas produkti, jāsver porcijas un jāēd noteiktā laikā. Tikai viena no šajā kategorijā iekļautajām stundu metodēm prasa stingri ievērot piedāvāto ēdienkarti. Tas ir paredzēts 6 dienām, ir diezgan grūts, bet arī ļoti efektīvs.

Uz 6 dienām

Sešu dienu diēta svara zaudēšanai pa stundām pastāv divās izvēlnes opcijās. Sešas dienas jūs varat ēst tikai vienu no versijām vai mainīt tos savā starpā. Abos gadījumos uztura pamatā ir viens un tas pats produktu komplekts:

• zema tauku satura biezpiens un kefīrs;
• liesa gaļa;
• vārītas olas;
• tomātu sula.

Citus produktus nevar izmantot. Dzērieniem ierobežojumu nav, taču tiem jābūt bez cukura.

Izvēlnes opcija Nr. 1:

• 7:00 – 8:00 – kafija vai tēja;
• 9:00 – 10:00 – 200 g biezpiena;
• 11:00 – 12:00 – 200 g vistas krūtiņas;
• 13:00 – 14:00 – 1 vistas vai 2 paipalu olas;
• 15:00 – 16:00 – 200 ml tomātu sulas;
• 17:00 – 18:00 – 1 ābols;
• 19:00 – 20:00 – 200 ml kefīra.

Izvēlnes opcija Nr. 2:

• 7:00 – 8:00 – kafija vai tēja;
• 9:00 – 10:00 – 1 vistas vai 2 paipalu olas;
• 11:00 – 12:00 – 1 kausētais siers, tēja;
• 13:00 – 14:00 – 200 g vārītas zivs, teļa vai vistas krūtiņas;
• 15:00 – 16:00 – 1 ābols;
• 17:00 – 18:00 – 1 vistas vai 2 paipalu olas;
• 19:00 – 20:00 – 200 ml kefīra vai svaigas tomātu sulas.

Pēc sešu dienu kursa pabeigšanas jums ir nepieciešams nedēļas pārtraukums, kura laikā jums jāievēro pareiza uztura principi. Tad svara zaudēšanas procesu var atkārtot.

Uz nedēļu

Iknedēļas ēdienkarte svara zaudēšanai ar diētu pa stundām ir sniegta kā piemērs, un tai nav nepieciešama stingra gan sastāvdaļu komplekta, gan kursa ilguma ievērošana. Pirmā iespēja ietver ēšanu ar divu stundu intervālu un porcijas, kas nepārsniedz 100 gramus. Diēta ir ļoti sabalansēta un tāpēc piemērota ilgstošai lietošanai.

Pirmdiena:

• 7:00 – 8:00 – auzu pārslas ar ūdeni vai zema tauku satura pienu;
• 9:00 – 10:00 – greipfrūts;
• 11:00 – 12:00 – vārīta krūtiņa;
• 13:00 – 14:00 – gaļas buljons ar grauzdiņiem vai krekeriem;
• 15:00 – 16:00 – 1 vista vai 2 cieti vārītas paipalu olas;
• 17:00 – 18:00 – dārzeņu sautējums;
• 19:00 – 20:00 – žāvēti augļi;
• 21:00 – 22:00 – kefīrs.

otrdiena:

• 7:00 – 8:00 – griķu biezputra;
• 9:00 – 10:00 – kivi;
• 11:00 – 12:00 – tītara fileja;
• 13:00 – 14:00 – zaļo kāpostu zupa gaļas buljonā;
• 15:00 – 16:00 – sviestmaize ar zema tauku satura šķiņķi;
• 17:00 – 18:00 – vinegrets;
• 19:00 – 20:00 – valrieksti;
• 21:00 – 22:00 – raudzēts cepts piens.

trešdiena:

• 7:00 – 8:00 – rīsu putra;
• 9:00 – 10:00 – bumbieris;
• 11:00 – 12:00 – tvaicētas jūras zivis;
• 13:00 – 14:00 – zupa – brokoļu biezenis;
• 15:00 – 16:00 – sviestmaize ar sieru;
• 17:00 – 18:00 – “Grieķu” salāti;
• 19:00 – 20:00 – mandeļu kodoli;
• 21:00 – 22:00 – jogurts.

ceturtdiena:

• 7:00 – 8:00 – tvaika omlete;
• 9:00 – 10:00 – saldskābais ābols;
• 11:00 – 12:00 – tvaicētas teļa gaļas kotletes;
• 13:00 – 14:00 – zupa ar sēnēm;
• 15:00 – 16:00 – jogurts ar zaļumiem;
• 17:00 – 18:00 – “Otu” salāti;
• 19:00 – 20:00 – Indijas rieksti;
• 21:00 – 22:00 – airāna.

piektdiena:

• 7:00 – 8:00 – muslis;
• 9:00 – 10:00 – oranža;
• 11:00 – 12:00 – aspic vai zivju suflē;
• 13:00 – 14:00 – okroshka;
• 15:00 – 16:00 – 1 vista vai 2 cieti vārītas paipalu olas;
• 17:00 – 18:00 – kāpostu salāti;
• 19:00 – 20:00 – žāvēti augļi;
• 21:00 – 22:00 – jogurts.

sestdiena:

• 7:00 – 8:00 – biezpiens ar zema tauku satura skābo krējumu;
• 9:00 – 10:00 – aprikozes;
• 11:00 – 12:00 – sautēts trusis;
• 13:00 – 14:00 – seleriju krēmzupa;
• 15:00 – 16:00 – sviestmaize ar liesu šķiņķi;
• 17:00 – 18:00 – rīvēti burkāni;
• 19:00 – 20:00 – pistācijas;
• 21:00 – 22:00 – jogurts.

svētdiena:

• 7:00 – 8:00 – biezpiena pudiņš;
• 9:00 – 10:00 – plūmes;
• 11:00 – 12:00 – jūras veltes;
• 13:00 – 14:00 – biešu zupa;
• 15:00 – 16:00 – 1 vista vai 2 cieti vārītas paipalu olas;
• 17:00 – 18:00 – tomātu-gurķu salāti ar papriku un sīpoliem;
• 19:00 – 20:00 – žāvētas plūmes, pildītas ar riekstiem;
• 21:00 – 22:00 – kefīrs.

Lietojot diētu ik pēc 3 stundām, diētas ēdienkarte tiek nedaudz pārveidota. Tā kā šajā gadījumā porcijas svars var sasniegt 200 g, un ēdienreižu skaits tiek samazināts līdz piecām, dažas no šīm sastāvdaļām var apvienot, bet atlikušo skaitu var dubultot. Izvēlne izskatīsies šādi:

Pirmdiena:

• 7:00 – 8:00 – auzu pārslas ar ūdeni vai zema tauku satura pienu, greipfrūti;
• 10:00 &ndash ;11:00 – vārīta krūtiņa;
• 13:00 – 14:00 – gaļas buljons ar grauzdiņiem vai krekeriem, 1 cieti vārīta ola;
• 16:00 – 17:00 – dārzeņu sautējums;
• 19:00 – 20:00 – žāvēti augļi, kefīrs.

otrdiena:

• 7:00 – 8:00 – griķu biezputra, kivi;
• 10:00 – 11:00 – tītara fileja;
• 13:00 – 14:00 – zaļo kāpostu zupa gaļas buljonā, sviestmaize ar liesu šķiņķi;
• 16:00 – 17:00 – vinegrets;
• 19:00 – 20:00 – valrieksti, raudzēts cepts piens.

trešdiena:

• 7:00 – 8:00 – rīsu putra, 1 bumbieris;
• 10:00 – 11:00 – tvaicētas jūras zivis;
• 13:00 – 14:00 – brokoļu zupa, siera sviestmaize;
• 16:00 – 17:00 – “Grieķu” salāti;
• 19:00 – 20:00 – mandeļu kodoli, jogurts.

ceturtdiena:

• 7:00 – 8:00 – tvaika omlete, 1 zaļš ābols;
• 10:00 – 11:00 – tvaicētas teļa gaļas kotletes;
• 13:00 – 14:00 – zupa ar sēnēm, jogurts ar zaļumiem;
• 16:00 – 17:00 – “Otu” salāti;
• 19:00 – 20:00 – Indijas rieksti, ayran.

piektdiena:

• 7:00 – 8:00 – muslis, apelsīns;
• 10:00 – 11:00 – aspic vai zivju suflē;
• 13:00 – 14:00 – okroshka, 1 vista vai 2 cieti vārītas paipalu olas;
• 16:00 – 17:00 – kāpostu salāti;
• 19:00 – 20:00 – žāvēti augļi, jogurts.

sestdiena:

• 7:00 – 8:00 – biezpiens ar zema tauku satura skābo krējumu, aprikozes;
• 10:00 – 11:00 – sautēts trusis;
• 13:00 – 14:00 – seleriju krēmzupa, sviestmaize ar liesu šķiņķi;
• 16:00 – 17:00 – rīvēti burkāni;
• 19:00 – 20:00 – pistācijas, jogurts.

svētdiena:

• 7:00 – 8:00 – biezpiena pudiņš, plūmes;
• 10:00 – 11:00 – jūras veltes;
• 13:00 – 14:00 – biešu zupa, 1 vista vai 2 cieti vārītas paipalu olas;
• 16:00 – 17:00 – tomātu-gurķu salāti ar papriku un sīpoliem;
• 19:00 – 20:00 – žāvētas plūmes pildītas ar riekstiem, kefīrs.

Dotos piemērus var mainīt, lai tie atbilstu jūsu gaumei, izmantojot apstiprinātus produktus no tās pašas kategorijas. Tas ļaus jums uzturēt sabalansētu uzturu ar nepieciešamo uzturvielu komplektu.

"Zelta stunda"

Šajā gadījumā diēta tiek pilnībā sastādīta neatkarīgi. Jūs varat ēst visu, bet, lai palielinātu svara zaudēšanas efektivitāti, jums jāievēro ieteicamais produktu saraksts.

Ēdināšanas laikiem katru dienu jābūt vienādiem, kas nostādīs ķermeni atbilstošā darba režīmā. Varat arī izvēlēties to pēc saviem ieskatiem. Taču uztura speciālisti iesaka izvēlēties pusdienas laiku (no 14:00 līdz 15:00), kad palielinās vielmaiņas ātrums un gremošanas sistēmas darbība. Turklāt šis ir ikdienas nomoda perioda vidus, tāpēc sagaidīt šo laiku no rītiem nav īpaši grūti, un arī vakarā nebūs laika attīstīties stipram badam.

Alternatīva

Šī metode, kā zaudēt svaru, ievērojot diētu, ir vismaigākā, jo klasiskajā versijā tā ietver pārmaiņus saskaņā ar shēmu 5/10, tas ir, pēc piecām diētas dienām nākamās 10 dienas jums jāēd kā parasti. Lai iegūtu visizteiktākos rezultātus, ieteicams ēst tieši diētas laikā ar divu stundu pārtraukumiem, un arī “atpūtas” periodā ievērot līdzīgu režīmu, bet ar trīs stundu intervālu un nedaudz lielākiem porciju izmēriem.

Aptuvenā diētas dienu ēdienkarte jāsastāda pēc šāda principa:

• 7:00 – 8:00 – putra no griķiem, auzu pārslām vai rīsiem;
• 9:00 – 10:00 – jebkuri augļi pēc izvēles (citrusaugļi, āboli, bumbieri, aprikozes, plūmes);
• 11:00 – 12:00 – biezpiens;
• 13:00 – 14:00 – vārīta vistas krūtiņa vai zivs fileja ar štovētiem kāpostiem;
• 15:00 – 16:00 – jebkurš raudzēts piena dzēriens;
• 17:00 – 18:00 – salāti no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem;
• 19:00 – 20:00 – rieksti vai žāvēti augļi;
• 21:00 – 22:00 – jebkurš raudzēts piena dzēriens.

“Atpūtas” dienās ēdienkarte var būt šāda:

• brokastis (7:00 – 8:00) – jebkura putra vai olu ēdiens (omlete, olu kultenis), svaiga sula (kafija, tēja);
• pusdienas (10:00 – 11:00) – augļi (vēlams citrusu, persiku, bumbieru vai ābolu);
• pusdienas (13:00 – 14:00) – zupa ar gaļu, sēnēm vai pākšaugiem, kliju maizes šķēle, dzēriens (tēja, kafija) bez cukura;
• pēcpusdienas uzkodas (16:00 – 17:00) – augļi, kā jau pusdienās;
• vakariņas (19:00 – 20:00) – gaļas vai zivju ēdiens ar dārzeņiem.

Izmantojot tikai šādu diētu pa stundām svara zaudēšanai, jūs varēsit izlabot figūru, nekaitējot veselībai. Šo režīmu var ievērot bezgalīgi.

Atteikšanās no diētas

Laikā, kad tiek zaudēts svars pa stundām, organisms ātri pierod pie ēdienreizēm vienlaikus, un kuņģa izmērs ievērojami samazinās. Tāpēc pēc kursa pārtraukšanas ir ļoti viegli uzturēt svaru, ja turpini ēst pareizi. Turklāt diētas variantu ar pilnībā sabalansētu ēdienkarti vai pēc maiņas principa var ievērot visu mūžu.

Tomēr tādas grūtas stundas svara zaudēšanas iespējas kā “Zelta stunda” vai sešu dienu ekspresdiēta noteikti prasa pareizo izeju. Pēc “zelta stundas” ēšanas metodes atgriešanās pie ierastā uztura tiek veikta saskaņā ar šādu shēmu:

• katru dienu pievienojiet vienu jaunu ēdienu, sākot ar brokastīm, un, ja "zelta" laiks bija no rīta, tad ar pusdienām;
• Ēdienkartes veidošanā tiek izmantoti tikai veselīgi diētiski produkti;
• Proporcionāli jaunu ēdienreižu pievienošanai tiek samazināts “zelta stundā” patērētā ēdiena daudzums.

Gandrīz tādā pašā veidā jāizkāpj no sešu dienu ekspresdiētas, tikai jāpalielina nevis devu skaits, bet gan porciju apjoms un sastāvs. Vissaprātīgāk katrai ēdienreizei ir pievienot nelielu daudzumu (apmēram 50 - 100 g) veselīgu pārtiku no atļauto pārtikas produktu saraksta, līdz tiek sasniegta jūsu individuālā ikdienas kaloriju norma.

Šīs produkcijas rezultātā gan pirmajā, gan otrajā gadījumā ir jāpanāk pareiza pāreja uz pareizu uzturu. Nākotnē ieteicams vadīt aktīvu dzīvesveidu un vienu reizi nedēļā rīkot badošanās dienu. Galvenais ir saglabāt iegūto svaru pirmos 6 mēnešus, un tad organisms pieradīs un ievērojami samazināsies jauna pieauguma iespējamība.

Kontrindikācijas

Kopumā pulksteņa diētas izmantošanai svara zaudēšanai tās klasiskajās versijās nav absolūti nekādu kontrindikāciju. Bet, tā kā papildus nepieciešamībai stingri ievērot stundas diētu, tas ietver arī ievērojamu porciju apjoma ierobežojumu vienlaikus ar ēdienkartes ikdienas kaloriju satura samazināšanu, nav ieteicams ievērot šādu paņēmienu šādos gadījumos:

• grūtniecības un zīdīšanas laikā;
• sarežģītām hroniskām slimībām;
• atveseļošanās periodā pēc smagas slimības vai operācijas;
• pusaudža gados un vecumdienās.

Tajā pašā laikā iepriekš aprakstītajām stingrajām stundu diētām ir daudz vairāk kontrindikāciju. Tie ir aizliegti gandrīz jebkuru nopietnu veselības problēmu klātbūtnē, īpaši ar tādām patoloģijām kā:

• sirds un asinsvadu, nieru un aknu mazspēja;
• cukura diabēts, hipertensija, VSD;
• garīgās ēšanas traucējumi (anoreksija, bulīmija);
• slimības, kurām ir paredzētas īpašas diētas tabulas.

Turklāt jebkāda veida diētas izmantošana svara zaudēšanai pa stundām absolūti nav piemērota neorganizētiem cilvēkiem, kuri nevar ievērot noteiktu grafiku un uzturēt ikdienas rutīnu. Tāpat šādas metodes būs ļoti grūti ievērot, ja esat pārāk aizņemts vai veicat darbības, kas saistītas ar regulāriem komandējumiem.

Atsauksmes un svara zaudēšanas rezultāti

Atsauksme no sievietes, 22 gadi

Apmēram pirms gada sāku interesēties par “Zelta stundas” diētu, kuras pārskati ļoti pārsteidza ar savu nekonsekvenci. Daudzi rakstīja, ka tehnika ir lieliska un palīdz zaudēt 10 kg mēnesī bez izsalkuma. Taču vēl vairāk bija to, kas par viņu izteicās negatīvi, nosaucot viņu par pārāk izsalkušu un neveselīgu. Es nolēmu visu pārbaudīt pēc savas pieredzes. Tā kā mana darba sfēra dēļ dienas laikā man bieži nav laika paēst, atlika tikai atteikties no brokastīm un atlicināt “zelta laiku” vakariņām. Visu darba nedēļu izturēju diezgan viegli, jo dienas laikā nebija ne kārdinājumu, ne iespēju uzkodām. Bet vakarā, ievērojot noteikumus, ēdu visu ar tīru sirdsapziņu - picu, gaļu, klimpas, kūkas, dažādas smalkmaizītes, noskalotas ar kolu vai sulu no iepakojumiem. Un tad viņa apgūlās uz dīvāna televizora priekšā. Pabeidzot šo šausmīgo eksperimentu ar sevi, es saņēmu ķermeņa svara pieaugumu par 3 kg, pastāvīgas grēmas un sāpes labajā hipohondrijā (aknu rajonā), kā arī izsitumus uz sejas. Tāpēc es iesaku jums pat nedomāt par šo svara zaudēšanas metodi, jo, ja neskaita pasliktināšanos visos aspektos, jūs neko neiegūsit.

Atsauksmes no ārstiem un speciālistiem

Atsauksmes no uztura speciālista

Pirmā un galvenā savlaicīga uztura priekšrocība ir iespēja maksimāli paātrināt vielmaiņu, jo tieši paātrinātā vielmaiņa liek organismam zaudēt nevajadzīgus kilogramus. Uzņemot 200 g pārtikas ik pēc 3 stundām, jūs iestatāt īpašu programmu ķermenim. Viņš diezgan ātri pierod, sāk saprast, ka ir režīms un noteiktā laikā viņš noteikti tiks pabarots, tāpēc viegli izgāž visu, ko daudzu gadu laikā sakrājis, nebaidoties no badastreika. Kopumā režīms ir labākais, kas cilvēkam nepieciešams, lai saglabātu svaru un veselību. Pie tā ir jāpierod jau no bērnības. Ņemsim piemēru par karavīriem armijā. Tur brauc visdažādākie jauni vīrieši – gan tievi, gan resni. Un visi atgriežas skaisti un veseli, jo dzīvo un ēd stingri pēc režīma. Tas ļauj ikvienam iegūt formu: resnie zaudē svaru, bet novājinātie pieņemas svarā, stingri līdz individuālajai normai.